春回大地，万物复苏，到处充满着明媚的阳光，人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛。具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

　　一年之计在于春，练习瑜伽正当时，养生专家认为，春季最适合做伸展类的运动，疏通经络，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。

　　很多小伙伴冬季期间运动量过少，逢春节期间大吃大喝，毒素长期累积在我们体内，严重的会导致身体生病，春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。

　　春季拉伸肝经的瑜伽体式

　　1、树式

　　山式站立，重心放在左脚屈右膝，右脚放左大腿内侧右大腿外旋，膝盖外展髋部中正，朝向正前方保持8-10个呼吸，换另一侧

　　2、三角式

　　山式站立，双腿分开一腿长右脚外展90度，左脚微内扣胸腔肚脐朝正前方，髋部中正身体往右侧屈，右手在脚内侧撑地左手臂往上延展，眼睛看左手保持8-10个呼吸，换另一侧

　　3、坐角式

　　坐立，双腿伸直向两侧打开脚尖回勾，脚跟向远蹬上半身从髋部向前折叠小臂贴地，额头放小臂上可在身体下方放抱枕保持8-10个呼吸

　　4、束脚式

　　坐立屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌相对，膝盖下沉着地双手抓握脚踝，脊柱向上延展双肩放松，保持8-10个呼吸

　　5、下犬式

　　下犬式准备，双手双脚推地肩颈放松，核心收紧，腿可微屈坐骨推向最高点，保持8-10个呼吸

　　6、肩桥式

　　仰卧，双腿弯曲，双脚对齐膝盖臀部向上抬高，胸腔抬离垫面手臂在臀部下方，十指交扣压地肩膀压实垫面，保持8-10个呼吸

　　7、快乐婴儿式

　　仰卧屈双膝，小腿与地面垂直双手从外侧抓住脚掌将双膝拉向胸腔两侧双肩下沉，保持8-10个呼吸

　　8、仰卧脊柱扭转

　　仰卧，双腿伸直，弯屈右膝盖转右膝向左侧，左手放右膝上转头看右手，左侧肩膀下压保持8-10个呼吸，换反侧

　　9、摊尸式

　　仰卧，双脚分开，脚尖自然外展双手手心朝上，身体两侧自然伸展 闭上双眼，保持身体完全放松 保持自然顺畅的呼吸

　　春天是一年新的开始，孕育着新的美好希望，愿往事清零，像婴儿内心纯净，健康快乐，抵抗疫情，从瑜伽开始，充满阳光和朝气的面对每天的生活。